Les bienfaits de la respiration consciente #218

Les bienfaits de la respiration consciente #218

Comment la respiration consciente pourrait-elle m’aider ? Ces derniers temps je me sens stressée, j’ai souvent mal à la tête, je dors mal, mes pensées tournent en boucle. La semaine dernière, j’avais du mal à me sentir là, présente. Je cafouille davantage, mes...
Comment bien respirer #217

Comment bien respirer #217

Comment bien respirer, je me pose la question ? Parce que quand j‘ouvre mes emails, je sens mon souffle court, mes épaules montent, je me sens en apnée. Si je me pose, ferme les yeux et respire lentement, j’arrive à me calmer et à reprendre le contrôle. Je m’entends...
En couple, cultivons nos différences ? #215

En couple, cultivons nos différences ? #215

Me sentir différente en couple… L’homme et la femme sont différents. Cultiver les différences en couple, les transformer en positif, n’a rien de facile. Je ne sais pas si vous aussi, vous êtes parfois exaspéré(e) par votre chéri, moi ça m’arrive...
L’amour de soi : comment le booster ? #214

L’amour de soi : comment le booster ? #214

L’amour de soi ! Des mots que j’ai du mal à entendre ! Je me sens tellement nulle. Comment s’aimer, s’apprécier quand tout part à vollo ? Depuis un certain temps, les enfants ont l’air bien décidés à me faire tourner en bourrique, je suis obligée de les...
Les proches aidants avec Hélène Rossinot #213

Les proches aidants avec Hélène Rossinot #213

Docteur en médecine, spécialiste de santé publique et médecine sociale, Hélène Rossinot est lauréate de l’Académie de médecine pour son livre « Aidants, ces invisibles ». Elle se bat tous les jours pour la reconnaissance et l’accompagnement de ces 11 millions...
La blessure d’injustice : comment en guérir #212

La blessure d’injustice : comment en guérir #212

De nombreuses personnes vivent une blessure d’injustice sans s’en rendre compte. L’histoire qui suit ressemble peut-être à la vôtre. L’injustice, ça me connaît ! Ma soeur s’en tire bien : comme elle vit à 5 000 bornes en expatriée, elle me laisse...
La puissance de l’humour #211

La puissance de l’humour #211

À quand remonte mon dernier fou rire à en pleurer et en avoir mal au ventre ? Quoiqu’il en soit, dès que j’y repense, un sentiment de joie, et de bien-être s’installe ! La puissance de l’humour est indéniable. Mon patron a toujours le don d’ajouter un petit mot...
Mieux se comprendre en couple avec Paul Dewandre #210

Mieux se comprendre en couple avec Paul Dewandre #210

Rien ne prédisposait Paul Dewandre à la scène ou à l’écriture. Il est diplômé d’une école de commerce réputée en Belgique. Il entame sa carrière professionnelle en 1987 en créant pour le compte d’un actionnaire suisse une compagnie aérienne à Liège. La crise du Golfe...
Sarah Allart, l’impact des émotions positives #206

Sarah Allart, l’impact des émotions positives #206

Diplômée de l’ESCP Europe et en psychologie, Sarah Allart est experte en psychologie positive appliquée. Spécialiste du bien-être et de la gestion des émotions, elle propose des conférences, programmes et ateliers pour les personnes et les organisations qui souhaitent...
Julien Peron une interview autour du bonheur #202

Julien Peron une interview autour du bonheur #202

Une interview avec Julien Peron, riche de sens et orientée vers le bonheur et la connaissance de soi ! Et comme toujours, Bulle de Bonheur continue sa quête à la rencontre de gens heureux qui ont aussi des histoires ! ​ Semer des graines de bonheur Julien Peron se...
Comment être productif et heureux ? #201

Comment être productif et heureux ? #201

La to-do list des choses accomplies au quotidien est longue, mais est-ce que cela signifie être productif ? Je rentre d’une journée de travail épuisée et frustrée. Je devais avancer ce dossier qui me demande de la réflexion, de la création. Trop de passages dans mon...
Se sentir heureux en musclant son cerveau #200

Se sentir heureux en musclant son cerveau #200

Est-ce que se sentir heureux passe forcément par être une personne parfaite dans tous les domaines de la vie ? J’essaie d’être performante sur tous les tableaux : un bon job, une bonne mère, une bonne épouse, une bonne amie, une bonne citoyenne… Je fais beaucoup...
Surmonter sa blessure de rejet #199

Surmonter sa blessure de rejet #199

J’ai de très mauvais souvenirs des cours d’éducation physique au collègue. Lorsqu’il fallait constituer des équipes et que les capitaines choisissaient des camarades de classe les uns après les autres, j’étais toujours la dernière à être choisie parce que j’étais...
Se sentir humilié #196

Se sentir humilié #196

Se sentir humilié… Je n’assiste que très rarement aux événements de réseautage : je m’y sens trop grande, pas assez jolie ni intéressante. J’ai peur que personne ne vienne me parler. Ou pire : que quelqu’un vienne et montre rapidement des signes de gêne ou de...
Les déceptions, savoir les accepter #195

Les déceptions, savoir les accepter #195

La déception est une de mes plus grandes peurs. Je crains de décevoir mon boss en lui remettant cette prez si importante. Question perso, j’ai été déçue de mon dernier chrono pour le semi-marathon. Sans parler de ma sœur tellement déçue d’avoir eu un 3ème garçon. Et...
Se comparer, comment arrêter ? #193

Se comparer, comment arrêter ? #193

Ah la comparaison… Je me compare tout le temps… Chaque photo d’amoureux me ramène à ma relation de couple qui manque de paillettes en ce moment. Mes amis, qui partent souvent le week-end, me renvoient au fait que ça fait quasi un an que je ne me suis pas...
Faire de bons choix #192

Faire de bons choix #192

Faire des choix… Je sais qu’il faudrait que je change de travail mais je n’arrive pas à me décider, à faire le pas et puis je ne sais pas par quel bout prendre le sujet. Avec mon mari, nous aimerions choisir un nouvel appartement, mais nous n’arrivons pas à...
Les biais cognitifs (Partie 2) #190

Les biais cognitifs (Partie 2) #190

En fait, je suis piégée. Si je ne me sens pas concernée par mes biais cognitifs, je suis sûrement victime du biais de l’excès de confiance. Et si je réponds que mes biais orientent mes choix, alors je m’enferme dans le biais de confirmation. Et là, ça me chicotte !...
Les biais cognitifs (partie 1) #189

Les biais cognitifs (partie 1) #189

Parfois, je me surprends à fonctionner en pilote automatique. Je prends souvent la même chose au restaurant. La plupart du temps, je vote sans même avoir consulté le programme des candidats. Pourtant, je suis persuadée que mon choix est le bon. Je m’offre un vêtement...
Influencer son bien-être par l’alimentation #187

Influencer son bien-être par l’alimentation #187

J’ai le cafard ce soir, je vais me remonter le moral avec un bon bol de crème glacée. Et puis je me sens lourde, ballonnée allez aujourd’hui, je jeune. J’ai trop mangé, je n’arrive pas à me concentrer, je me sens énervée contre moi-même. Cette poutine, est-ce que je...
Les stratégies d’évitement, les soigner #186

Les stratégies d’évitement, les soigner #186

La stratégie d’évitement… A chaque fois que je sens le conflit arriver, dans le travail ou dans ma vie privée, j’ai tendance à prendre la fuite. Pas plus tard qu’hier, à l’approche d’une réunion qui s’annonçait conflictuelle, je me suis arrangée pour la...
La psychogénéalogie, la comprendre #185

La psychogénéalogie, la comprendre #185

La psychogénéalogie… « Tu n’y peux rien ; c’est un atavisme familial ». Combien de fois ai-je entendu cette réponse quand j’expliquais que je n’arrive pas à ralentir au travail, à m’arrêter de courir tout le temps et à me poser tranquillement. Apparemment,...

Les 6 conseils pour devenir optimiste

Être optimiste : 6 conseils pour le cultiver et voir le quotidien autrement ! Être optimiste est loin d’être une attitude naïve ! C’est une croyance positive en l’avenir et une attitude confiante combinées à une posture dynamique quotidienne qui va de l’avant ! A lire...
DISC pour mieux communiquer #182

DISC pour mieux communiquer #182

Utiliser DISC… L’autre jour, j’ai émis quelques doutes sur la méthode proposée par un de mes collègues pour résoudre un problème. Je n’étais pas sûre de moi. J’avais besoin de temps pour pousser l’analyse. Aussi, je lui ai proposé que nous nous donnions une...
En couple comment faire émerger le meilleur de chacun

En couple comment faire émerger le meilleur de chacun

Grâce au phénomène Michel Ange ! C’est ce que le chercheur américain Stephen Drigotas, spécialiste des relations humaines nous expliquent :  les personnes qui s’aiment sont à la fois Michel Ange et le bloc de pierre brut. Vous « sculptez » l’autre et l’autre vous...
L’impact du moral sur la santé #181

L’impact du moral sur la santé #181

Moral et santé… Je ne sais pas ce qui m’arrive … Il fait gris, froid, j’ai du travail à ne plus savoir quoi faire… Je me sens un peu d’humeur morose. En plus, les nouvelles relayées aux informations n’arrangent rien ! Rien de grave, mais j’enchaine les rhumes…...

Le lien intergénérationnel : pourquoi le favoriser ?

Raphaëlle de Foucauld, thérapeute de couple et sexologue, répond à des questions clés posées fréquemment, lors de ses accompagnements !  Les prénoms et les situations ont été changées afin de respecter l’intimité de chacun ! Tous les mois, vous retrouverez les...
Les Frangines, un duo musical de choc ! #180

Les Frangines, un duo musical de choc ! #180

Les Frangines, présentation Une interview musicale sous le signe de la fraicheur et de la joie !  Nous avons la chance d’accueillir aujourd’hui les Frangines. Et je vous laisse écouter leur joie de vivre ! Les Frangines, c’est l’histoire d’une rencontre entre deux...
Quitter ses mauvaises habitudes #179

Quitter ses mauvaises habitudes #179

Ah les habitudes… Je me désole, je trouve que j’ai des kilos en trop et pourtant, impossible de m’empêcher de prendre quelques carrés de chocolat avec mon café. Ma main est comme aimantée par la tablette. Je suis tellement agacée par mon ado qui scrolle son...
Devenir parent #178

Devenir parent #178

Être parent… Je ressens des émotions tellement intenses ! Presque contradictoires. À la fois, je me sens submergée d’amour en regardant cet enfant que nous venons de mettre au monde, à la fois je suis prise de vertige et de peurs. Serai-je un bon parent ?...
Comprendre ses drivers – partie 2 #177

Comprendre ses drivers – partie 2 #177

Encore mes drivers… Toute mon enfance, ma jeunesse et jusqu’à quitter la maison de mes parents, j’ai entendu le mantra « Quand on veut, on peut ». Sous-entendu, si j’échouais, c’était forcément de ma faute. De ne pas l’avoir voulu assez fort ou de ne pas m’être...
Le post partum : des clés pour se comprendre

Le post partum : des clés pour se comprendre

Des clés pour comprendre son post partum est une piste pour maximiser son rétablissement et augmenter son bien être et celui de son bébé. Raphaëlle de Foucauld, thérapeute de couple et sexologue, répond à 3 questions clées posées fréquemment, lors de ses...
Valérie Casso Vicarini Interview Podcasthon

Valérie Casso Vicarini Interview Podcasthon

Pendant 7 jours, du 25 mars au 31 mars 2023, plus de 300 animateurs de podcast se mobilisent pour mettre en avant le monde associatif et ses valeurs ! C’est le podcasthon Objectif ? Collecter des dons et promouvoir les valeurs de l’Altruisme et de la Solidarité....
Comprendre ses drivers partie 1 #176

Comprendre ses drivers partie 1 #176

Nos drivers… L’autre soir, je me suis transformée en sorcière en voulant faire la Vishnu à 4 mains ! Cuire 2 tartes pour la réunion de mon groupe de copines du lendemain, lancer et étendre une machine puis préparer les petits cadeaux des enfants pour le goûter...
La colère d’un proche, savoir l’apaiser #175

La colère d’un proche, savoir l’apaiser #175

La colère de l’autre… Ce matin en réunion, mon patron, visiblement peu convaincu des réponses à ses questions, s’impatiente, se lève brutalement et éclate… Une chose est sûre, je suis tétanisée et je baisse la tête… Dans les transports, en rentrant de ma journée de...

Le désir dans le couple

Le désir dans le couple, Raphaëlle de Foucauld, thérapeute de couple et sexologue, répond à 4 questions posées frequemment, lors de ses accompagnements !  Les prénoms et les situations ont été changées afin de respecter l’intimité de chacun ! Tous les mois, vous...
Accueillir la mort dans sa vie #169

Accueillir la mort dans sa vie #169

En 2020, du jour au lendemain, la mort s’est brutalement invitée dans mon quotidien. Des personnes de mon entourage plus ou moins proches ont été emportées par la Covid-19. Les médias n’ont cessé de compter les morts chaque jour pendant des semaines. Ces décès se sont...

Couple : une relation en constante évolution

Tous les couples passent par les mêmes étapes, les mêmes conflits et traversent tous des moments critiques. Les couples sont aux prises avec une même dynamique appelée « paradoxe de la passion » développé par Delis et Philipps. Les début d’un couple : Une...
Apprécier le plaisir #167

Apprécier le plaisir #167

Ah le plaisir… J’ai tellement envie de chocolat ! Même si je m’étais dit que je coupe le sucre ces temps-ci. Mais ce soir, je me fais plaisir ! Allez ! C’est vendredi ! Et ce petit pull qui me fait de l’œil depuis des semaines dans la vitrine ! Allez ! Je me...
La consolation un besoin profond #165

La consolation un besoin profond #165

La consolation… Je me sens souvent inutile quand quelqu’un se confie à moi. Qu’est-ce qu’il ou elle attend de moi au juste ? Souvent, je ne peux rien changer à leurs émotions ou à leur souffrance, je me sens prise de court et j’ai l’impression que rien de ce que...
Crise de couple : comment la gérer ? #162

Crise de couple : comment la gérer ? #162

Le couple… Et sa crise ! Il y a de la houle et ça tangue. Peut-être que c’est petit et passager. Peut-être aussi que c’est le raz-de-marée ! Nous sommes perpétuellement bombardés par ce mot de crise. Crise sanitaire, crise climatique, crise économique…...
Avoir la niaque : ça s’apprend ! #161

Avoir la niaque : ça s’apprend ! #161

Ah la niaque ! Je suis toujours surprise de voir certaines personnes qui ont des talents fous qu’ils laissent au placard. Ils privilégient une vie pépère et sans trop de projets. Il y en a d’autres, pas toujours des flèches à l’école qui ont une combativité...
Je sors des schémas inadaptés #158

Je sors des schémas inadaptés #158

Je ne sais pas si vous êtes comme moi mais je me suis souvent rendu compte que je reproduisais sans le vouloir des comportements reçus de mon enfance. Certains ne me plaisent pas du tout ! Je m’entends élever la voix et dire à ma fille turbulente, « tu t’es encore...
J’apprends à vivre avec mon image #157

J’apprends à vivre avec mon image #157

Mon image… Quand je me regarde dans la glace, parfois je me trouve sexy, d’autres fois inintéressante. Mon conjoint, lui, inspecte son corps et file faire un jogging dès que quelques grammes de graisse apparaissent ! Une de mes amies ne se pose aucune question....
La médiation familiale avec Sabrina de Dinechin #155

La médiation familiale avec Sabrina de Dinechin #155

Sabrina de Dinechin, tu es médiatrice familiale diplômée d’Etat et assermentée auprès des tribunaux de Paris et de Versailles. Qu’est ce qu’une médiatrice familiale ? Tu accompagnes les parents après leur séparation dans la construction d’une coparentalité...
L’engagement : est-ce important ? #154

L’engagement : est-ce important ? #154

Les engagements… Je voudrais me mettre à faire du sport. J’en ai pris la résolution et…je n’ai pas réussi à tenir cet engagement. J’ai d’ailleurs aussi du mal à tenir mes promesses ou au contraire, je suis incapable de faillir à un oui donné. Et quand je vois...
Je suis en sécurité affective #153

Je suis en sécurité affective #153

La sécurité affective… “Je me sens en danger face à toute nouvelles relations”, “j’ai du mal à créer des liens avec les gens”. Ou encore “je n’arrête pas de penser que mon conjoint va partir alors que tout se passe bien”. Comment se fait-il que je me pose toutes...
Je porte un bagage affectif unique #152

Je porte un bagage affectif unique #152

Ah… le bagage affectif… J’imagine un scénario romantique aux chandelles et je me retrouve dans un escape game lors d’une sortie avec mon chéri. Une collègue me dresse le portrait d’un conflit avec son mari et la situation me semble complètement...

Agir avec audace #150

Ah l’audace… J’aimerais quitter mon travail de comptable et me lancer dans ce projet de crèche bilingue dont je rêve depuis des années. Mais je n’ose pas ! Pourquoi ? Ai-je peur de la quantité de travail que cela représente ? Peur de ne pas y arriver ?...
Un poème à réciter à son conjoint pour la St Valentin

Comprendre mieux son conjoint #149

Je suis épuisée ! Mon conjoint a encore invité des amis ce soir. J’aimerais tellement passer la soirée tranquille dans ses bras devant une série. En plus, quand il fait les courses, il revient avec des sacs pleins. Mais il manque la moitié des choses de la liste que...
La vie près de la maladie avec Côme Hoppenot #148

La vie près de la maladie avec Côme Hoppenot #148

Côme Hoppenot, la présentation Aujourd’hui, nous vous proposons notre numéro 148. C’est une interview qui va bouger ! Bouger, car les émotions sont fortes et bouger car nous allons parler d’épilepsie. Nous accueillons aujourd’hui Côme Hoppenot. Quelle joie...

Aimer le silence #147

Ah le silence… L’hiver dernier, j’ai eu une prise de conscience en faisant de la raquette dans ces immensités enneigées québécoises. Le silence de cette forêt m’a presque angoissée. Où est ma radio quand je suis en voiture, mes podcasts quand je marche, le...

L’équilibre émotionnel, le favoriser #146

Rester positif… Je suis parfois perdue quand ma fille fond en larme car son amie ne veut plus jouer avec elle. Inquiète de voir mon ado s’énerver pour rien, surprise des réactions de mon chum qui aborde des sujets douloureux avec pragmatisme. Et interpellée par...

Stimuler les effets bienfaisants de ses hormones #145

Ah les hormones… Je ressens une bouffée de tendresse. J’aurais bien envie d’un câlin ! Quand je sers quelqu’un que j’aime dans mes bras, je me sens tellement bien. Prendre un café avec une amie, lui raconter ce que je vis et me sentir comprise, qu’est-ce que ça...
La sophrologie avec Franck Mansuy #144

La sophrologie avec Franck Mansuy #144

Franck Mansuy… Aujourd’hui, nous vous proposons notre numéro 144. Une interview toute en couleurs où le sujet va être le bien vivre. Biographie de Franck Mansuy Franck Mansuy, tu es sophrologue et formateur. Avant d’en arriver là, tu as subi un harcèlement...
Ma générosité est contagieuse #143

Ma générosité est contagieuse #143

La générosité… Une association près de chez moi organise un séjour pour des enfants défavorisés. Ils ont besoin de jouets ! Ni une ni deux, trouvant ce projet génial, je propose à mes enfants d’aller choisir des jouets dans leur chambre pour les offrir à cette...
Se créer un environnement gagnant #142

Se créer un environnement gagnant #142

Un environnement gagnant… J’ai envie de tout réussir mon travail, mon rôle de mère et celui de femme et d’épouse. J’aimerais tellement être au top partout et pourtant les journées ne font que 24h. J’ai l’impression que certaines femmes y arrivent. Comment...
Prendre le temps d’être heureux #138

Prendre le temps d’être heureux #138

« Je n’ai pas le temps de regarder tes devoirs, dépêche toi on n’a pas le temps ! » Je ne trouve pas le temps d’appeler cette vieille tante si seule. Impossible de finir ma liste de to do, le temps passe trop vite, mes journées ne font que 24h, même pas le temps...
Cultiver la bienveillance #137

Cultiver la bienveillance #137

La bienveillance…Quand j’adresse quelques mots et un sourire à une personne isolée, quand je rends service à ma voisine fatiguée par une naissance. Ou quand je fais une conduite pour une amie qui a le COVID. Ou bien encore quand j’écoute ma copine débordée par...
Effacer sa rancune pour se sentir libre #136

Effacer sa rancune pour se sentir libre #136

La rancune… Qu’est-ce qui m’arrive ? Je n’arrête pas de penser à cette remarque que m’a faite ma sœur à Noël. Elle se moquait de ma résolution de me mettre enfin au sport. Elle a presque réussi à doucher mon enthousiasme direct… C’est sûr, ce n’est pas elle qui...
Dépenser pour les autres #134

Dépenser pour les autres #134

Je dépense pour les autres… Je sors ma petite veste car le printemps arrive et je découvre dans ma poche un billet de 20 euros. La bonne surprise ! Comment vais-je le dépenser ? J’achète les coloriages dont rêvent mes enfants, je passe chez le traiteur acheter...

La méthode Coué, en tester les bienfaits #133

La méthode Coué, ça m’a toujours fait marrer ! Pour moi c’est comme refuser de voir la vérité en face. A côté de ça, je n’en reviens pas du pouvoir de l’imagination. Il suffit que je pense à cette présentation que j’ai à faire et hop je stresse en me disant “Il faut...
Être victime du syndrôme de l’imposteur #132

Être victime du syndrôme de l’imposteur #132

Le syndrome de l’imposteur… Je viens tout juste de prendre ce nouveau job et là je reçois plusieurs messages de félicitations, mais pourquoi ? J’ai eu de la chance, c’est tout ! En plus, je ne sais même pas si je serai à la hauteur de ce travail. Demain,...

Le pouvoir des couleurs #130

Les couleurs… Un pull flash, un peu de rouge à lèvres et hop, je me sens une énergie folle pour attaquer la journée motivée. Une fois arrivée au bureau, mon moral décline : ces murs blancs éclairés par des néons aux allures fantomatiques, ces moquettes pastel...

Arriver à lâcher prise #129

Ah… le lâcher-prise… Depuis que la pandémie de COVID-19 a profondément transformé nos vies, je ne me reconnais plus. Je n’arrête pas de me demander : mais pourquoi ça nous arrive ? Est-ce que mes proches vont l’attraper ? Combien de temps ça va durer ?...

Découvrir les mécanismes primaires de mon cerveau #128

Comment fonctionne mon cerveau ? Je veux toujours plus d’argent, de reconnaissance, c’est un moteur dans ma vie professionnelle. Et pourtant, je cours après cette promotion sans être vraiment sûre que c’est ce que je veux.  J’ai réalisé en me lançant dans un grand tri...

Stop à l’isolement avec Delphine Dupré-Lévêque #127

Aujourd’hui, nous vous proposons notre numéro 127 avec Delphine Dupré-Lévêque.  La générosité et la joie vont nous accompagner.  Le micro virtuel de Bulle de Bonheur va s’ouvrir sur une initiative incroyable débutée lors du 1er confinement et portée par la pétillante...
Revisiter son rapport à la performance #126

Revisiter son rapport à la performance #126

Ah… la performance ! J’ai fait un mauvais temps lors de mon jogging ce matin et je me sens nulle en tout et toute la journée. Pourquoi ne suis-je pas capable de me maintenir à un meilleur niveau ? Lors de mon évaluation annuelle, mon manager a salué mes efforts...

Entretenir sa motivation #125

La semaine dernière, l’enseignant de mon fils m’a alpaguée pour me dire combien mon enfant manquait de motivation, ajoutant que sans motivation la réussite est impossible. J’ai pris conscience que moi aussi il m’arrive de me sentir dégonflée et incapable de trouver...

La peur, grandir avec ses peurs #124

Je pourrais postuler à ce job mais je n’ai que 80% des compétences requises et puis, il y a beaucoup d’inconnu, j’ai peur donc je n’y vais pas. A l’idée d’aller à ce dîner où je ne connais que la personne qui nous reçoit, j’ai une boule au ventre : vais-je faire bonne...

La méditation, je médite 5 minutes par jour #122

La méditation… Je me lève en vitesse le matin, je m’occupe des enfants, je pars au boulot, j’enchaine les réunions. Puis je rentre en courant. Je récupère les enfants, le diner, le travail des enfants, l’histoire, le coucher. Et ensuite, les lunchs à préparer,...

Arrêter de faire des suppositions #121

Ah… les suppositions ! Qu’est-ce qui m’arrive ? Alors que j’ai envoyé un message hier à une collègue du département commercial pour lui proposer de déjeuner ensemble prochainement, elle ne répond toujours pas et je commence à avoir des doutes. Peut-être qu’elle...

Aimer le stress, est-ce possible ? #120

Ah le stress… Chaque fois, c’est la même chose ! Si je me couche en sachant que le lendemain je dois me lever tôt pour ne pas manquer mon train, ça ne loupe pas, je fais une insomnie. Alors que je prépare les vacances, je suis une usine à anxiété. J’ai peur...

Faire tomber les masques #118

« Comment faire pour faire tomber le masque ? Quand je fais une présentation, je suis morte de trouille, j’ai le cœur qui bat la chamade, j’aimerais disparaître. J’ai le sentiment d’être un imposteur. Si je bafouille, si j’oublie ce que j’ai à dire, si je ne sais pas...

Ses blessures intérieures, savoir s’y ouvrir #117

« L’autre jour, j’apprends que je ne suis pas invitée à un diner organisé par une super amie. La semaine dernière, j’ai été oubliée dans un mail sur un dossier que je défends, sans parler de ceux qui ne prennent pas en compte le fait que je vis selon un fuseau horaire...

S’accorder des moments de méditation #114

Constat : on oublie de s’accorder des moments de méditation Et les moments de méditation dans tout ça ? Nous menons très souvent nos vies en oubliant que nous sommes ici et non pas là-bas, aujourd’hui et non hier ou demain ! Or, omettre d’être où on est,...

Tester la Patience #113

Dans quelle situation la patience est-elle mise à contribution ? Et moi dans tout ça ? Me suis-je déjà demandé si j’étais plutôt rapide ou bien si je préférais prendre mon temps ? La capacité à être patient Je peux commencer par réfléchir à ma capacité à être patient....

Activer son Intelligence Adaptative #112

Constat d’intelligence adaptative : l’acronyme VUCA La définition de VUCA L’intelligence adaptative… Connaissez-vous l’acronyme VUCA ? En anglais, on utilise les initiales VUCA pour Volatility, Uncertainty, Complexity and Ambiguity. Cet...

Apprivoiser son Ombre #110

Constat sur la notion d’ombre La notion d’ombre a été peu étudiée dans les pays francophones, contrairement aux pays anglo-saxons. Pour Carl Gustav Jung, “ce n’est pas en regardant la lumière qu’on devient lumineux, mais en plongeant dans son obscurité. Mais ce...

Rester attentif #109

Nous savons tous que notre attention est parfois vacillante et notre concentration limitée en temps et en qualité. Alors comment rester attentif ? Grâce à Jean-Philippe Lachaux, Directeur de recherches à Lyon en neurosciences au sein de l’unité Inserm, nous savons que...
Être en accord avec soi-même (ACT) #108

Être en accord avec soi-même (ACT) #108

Pour traiter ce sujet nous allons  nous appuyer sur Les Thérapies d’Acceptation et du Compromis, communément appelées “ACT”. Vivre en accord avec soi même. Tout un programme. Nous sommes bien souvent tiraillés, déchirés, entre ce que nous sommes, ce que nous aimerions...
5 astuces pour pratiquer l’harmonie entre le  CCC

5 astuces pour pratiquer l’harmonie entre le CCC

Allez, hop ! L’équipe de 2 minutes de bonheur vous dévoile ses  5  conseils pour pratiquer l’harmonie entre le coeur, le corps et le cerveau (CCC)  ! 1/ Osez le changement : Une nouvelle coiffure ? Un nouveau look? Foncez ! Sentez-vous bien dans votre peau....
5 astuces pour sourire spontanément

5 astuces pour sourire spontanément

Sourire… Allez, hop ! L’équipe de 2 minutes de bonheur vous dévoile ses  5 secrets farfelus pour apprendre à sourire spontanément ! Raphaëlle les a testé pour vous et ça marche ! 1/  Adopter un « vrai » sourire Oui, oui, on distingue le faux du vrai sourire....
Tester le pouvoir du sourire #107

Tester le pouvoir du sourire #107

Ça me chicotte  J’ai lu que le sourire mobilisait 15 muscles alors que faire la tête en sollicite 40. Ça m’interpelle… Mais en fait tous les sourires se valent-t-ils ? Personnellement, certains m’énervent comme ceux pleins de compassion. Vous voyez, celui...

6 secrets pour rester Zen à la rentrée

6 secrets pour rester zen à la rentrée Ah être zen… Pour aborder sereinement  la rentrée, quelques conseils 1/  Pour rester zen, garder une bonne habitude spéciale vacances Comme l’apéro du vendredi, les jeux 2 minutes à l’heure du goûter… 2/ Parfumez-vous d’une...

Je comprends les bienfaits de la générosité #105

La générosité La générosité… Avez-vous pensé à prendre du temps pour vous ces dernières semaines ? Vous savez, vous arrêter, prendre le temps de faire silence, de penser à vos projets, vos désirs, votre histoire. Bon, et… les autres dans tout ça ? Alors oui, je...
Partager ses souvenirs avec Loïc de Chabot #104

Partager ses souvenirs avec Loïc de Chabot #104

Je suis Raphaëlle de Foucauld, chercheuse inconditionnelle de Bulle de Bonheur avec Loïc de Chabot. Interview Aujourd’hui, nous vous proposons notre numéro 104. Le micro de Bulle de Bonheur est en France, à Nantes cette semaine. Je suis avec Loïc de Chabot. Une...

Prendre le temps de l’introspection #103

Nous croyons souvent que celui qui fait une introspection, c’est fatalement celui qui se plaint, qui se noie dans un verre d’eau. C’est au mieux un nombriliste indécis ; au pire un égoïste maudit. Faire de l’introspection semble toujours un peu louche. Après tout, les...

Je m’interroge sur les rituels de mort #102

Pendant cette longue période de pandémie, nous avons été très nombreux à être confrontés à la question de la mort. Mais aussi à la façon de faire son deuil puisque certains de nos rituels ne pouvaient avoir lieu du fait des multiples interdits que la COVID 19 nous a...
Avoir des ressources en tant qu’éducateur #101

Avoir des ressources en tant qu’éducateur #101

En tant qu’éducateurs, parents, vous avez pleins de ressources et pourtant vous êtes souvent inquiet. Et si un des mes élèves croisait un pervers.  Si votre fils se faisait attaquer, et si votre fille à un petit ami, saura-t-elle se protéger ? Quant à votre fils...
C’est que du bonheur ! #100

C’est que du bonheur ! #100

Partager du bonheur c’est aussi vous raconter l’histoire de Bulle de Bonheur. Il y a 2 ans, Raphaëlle de Foucauld et Albane Français parlaient de cette idée de podcast sur le bonheur. Effectivement Elles se sentaient partagées, chicotées. Est-ce vraiment...
Mettre de l’ordre dans mon quotidien #99

Mettre de l’ordre dans mon quotidien #99

Interrogeons-nous sur le vrai sens du rangement et l’intérêt de mettre de l’ordre notre intérieur et notre vie intérieure. 2020 et 2021 auront été intenses en temps passé entre les mêmes murs. Un face à face avec notre famille et avec nous-mêmes. Qu’ai-je...
Du bonheur avec Gaël Aymard #98

Du bonheur avec Gaël Aymard #98

Le micro de Bulle de Bonheur est en Auvergne cette semaine, une région bucolique du centre de la France en compagnie de Gaël Aymard. D’ailleurs, cet entrepreneur de 32 ans est aussi un jeune papa heureux. Gaël Aymard, un ancien Petit Prince Ancien Petits Princes...
Savoir se concentrer #97

Savoir se concentrer #97

La concentration, pas si facile d’être toujours au top ! En fait, nous avons souvent le sentiment de fonctionner en mode réactif . Etre interrompu par un email, une alerte, enchaîner sur autre chose et avoir totalement perdu le fil de ce qui nous occupait...
Parler d’affectivité avec son enfant #96

Parler d’affectivité avec son enfant #96

Lorsqu’un enfant pose des questions, ce n’est pas le moment de se défiler ! Et pourtant, parler d’affectivité avec son enfant fait partie de la vie. Il ne devrait pas être un sujet plus difficile que la mort, la religion, le racisme… Alors comment faire ? Parler...

Retrouver l’enfant en moi #95

Pour retrouver l’enfant… « Quel enfant ai-je été ? » « Quel adulte suis-je ? ». Car oui, que j’ai 20, 30 ou 40 ans je vis avec l’injonction que je dois être adulte.  Ai-je une posture d’adulte avec mes parents ? Avec mes amis ? Avec mes enfants ? Dans ma...
Découvrir les vertus de l’effort #93

Découvrir les vertus de l’effort #93

Les bienfaits que nous apportent nos efforts. L’effort nous pousse au dépassement  L’effort nous pousse à vaincre une résistance ou à dépasser un obstacle. Nous allons déployer nos forces, nos talents pour venir à bout de ce qui nous empêche d’atteindre notre...

Être imparfait #92

Je me sens si imparfait et pourtant, et pourtant j’essaye de bien faire. Accepter d’être imparfait serait d’arrêter d’avoir envie de plus, de mieux ? La perfection s’oppose-t-elle forcément au bonheur ?  Ça me chicotte ! Pourquoi cette envie de mieux...

Plonger dans le flux #91

Vivre un moment de flux, c’est vous lancer dans une activité et de perdre totalement le sens du réel. Sortir d’un état extatique dans lequel vous avez même perdu la conscience du temps. En plus, vous ré-ouvrez les yeux sur le réel à la nuit tombée en vous...

S’émerveiller ! #89

C’est l’émerveillement ! La terre débouche tout à coup sur l’eau à perte de vue. Un matin, sans crier gare, la rue est recouverte de neige tombée durant la nuit et tout semble paisible et immuable. Assise sur un banc dans un jardin public, j’entends les...

Plonger dans un quotidien plus écolo #88

C’est vrai que l’écologie est un thème à la mode ! On a un peu l’impression que tout le monde voit “vert” en ce moment : green par ci, green par là… est-ce un effet de mode ?  Parfois, les discours sont un peu culpabilisants, donneurs de leçon. On n’a pas toujours...

Oser oser #87

Cette peur de rater est peut-être une illusion. Cependant, elle est surtout une source de frustrations et de déceptions. Et à long terme elle inhibe notre capacité à oser de nouvelles choses.  On ne naît pas timide ou complexé, on le devient.  La place de...

S’ouvrir à la synchronicité #85

Hasard, coïncidence, providence … ou synchronicité ?! Ne vous êtes-vous jamais exclamé : “que le monde est petit !” faisant l’expérience de ces coïncidences, ces hasards qui tombent au bon moment ? Cette personne inconnue rencontrée au moment idéal pour avancer dans...
Désirer #84

Désirer #84

D’où viennent nos désirs ? Nos désirs proviennent de notre sensation de manque, comme si obtenir ce manque pouvait nous combler. L’étymologie latine du mot « désir » signifie « regretter l’absence de ». Les désirs reviennent à s’interroger sur ce qui nous fait...

Arrêter de ruminer #83

Ruminer… Tout d’abord, arrêtons-nous un moment sur ce mot rumination. Certains la confondent avec procrastination, d’autres avec la tristesse, ou encore avec la nostalgie. Elle est pourtant assez différente et bien spécifique. Ruminer, pour le...
Rester motivé avec le woop #81

Rester motivé avec le woop #81

Être motivé Dans notre Bulle de Bonheur #35 « Je pratique la pensée positive », nous vous avions parlé de la puissance de la pensée positive. L’approche a démontré que dans l’esprit humain, entre imagination et volonté, c’est l’imagination qui l’emporte. Pour...
Faire l’éloge de la vieillesse #80

Faire l’éloge de la vieillesse #80

Qu’est-ce que la vieillesse ?  Aborder la vieillesse soulève nécessairement la question de sa définition. Le passage au statut de personne âgée est un processus étalé dans le temps. Il n’arrive donc pas du jour au lendemain. La vieillesse est un cheminement naturel...

Créer du lien social #79

Le lien social sous un oeil scientifique Robert Waldinger, psychiatre à Harvard, est le quatrième directeur de l’étude la plus longue qui existe sur le développement humain. A partir de 1983, les scientifiques ont observé la vie de deux populations distinctes. Ainsi,...
Être vrai #78

Être vrai #78

« Moi ? Super bien, merci ! Et vous ? » Habituée à être aimable, je dis souvent que tout va bien, même quand cela ne va pas du tout. J’aimerais être vrai et plus authentique et pouvoir ouvrir mon cœur en toutes circonstances, sans me forcer à minimiser les problèmes...
Comprendre la jalousie pour savoir la dominer #76

Comprendre la jalousie pour savoir la dominer #76

La jalousie que l’on connaît bien Avez-vous déjà eu des doutes ou ressenti de la détresse ? Ou encore une certaine colère en entendant votre partenaire rire avec une autre personne ? En voyant votre collègue obtenir l’emploi que vous vouliez ? Ou bien en...
Renforçons nos liens intergénérationnels !

Renforçons nos liens intergénérationnels !

Vous connaissez certainement l’expression « OK boomer » qui fait fureur sur les réseaux sociaux depuis un an. Bien plus qu’un effet de mode, la formule est révélatrice de la fracture qui existe entre les générations. Pourtant, le lien intergénérationnel est précieux...
Identifier ses valeurs #75

Identifier ses valeurs #75

Les valeurs… C’est une notion et un mot sur-utilisé dans de multiples domaines. De la politique au développement personnel en passant par la publicité. On vote selon ses valeurs, on exprime nos valeurs dans notre façon d’acheter. On aspire à trouver un job qui soit en...
Être la fille de sa mère #74

Être la fille de sa mère #74

Ma mère… « Tiens-toi droite ! » Dans ma manière de parler, d’avaler mes phrases, de reprendre mes enfants comme par exemple « et bien justement : tu n’as pas faite exprès ?  Alors fais exprès de faire attention ! » je retrouve les expressions de ma mère ! Quand...
Influencer sa génétique #73

Influencer sa génétique #73

Ma génétique expliquée L’épigénétique est une discipline qui découle de la génétique. La génétique s’intéresse à l’étude des gènes. Nous comptons en effet dans notre organisme notre ADN. Celui-ci  comporte 23 paires de chromosomes pour un total de 46 chromosomes...
Le jeu pour être heureux #72

Le jeu pour être heureux #72

Le jeu, introduction Le jeu tient une place importante dans de nombreuses civilisations. Si l’homme joue depuis des millénaires, les historiens se sont cependant longtemps désintéressés de cette activité. Sans doute du fait de son aspect récréatif jugé trop peu...
Être la priorité numéro 1 #70

Être la priorité numéro 1 #70

La priorité dans ma vie Les obligations professionnelles, familiales, personnelles sont nombreuses. Nous avons parfois l’impression d’être embarqués dans un tourbillon intense de rendez-vous à honorer, d’actions à réaliser. Mais aussi de livrables à rendre, de...

Pratiquer l’art de la demande #69

La demande La demande… Savoir demander est une composante très importante de la communication et donc de la qualité de nos relations. Comme nous l’avions évoqué dans nos podcasts sur ce sujet (Bulle de Bonheur #28 j’apprends à écouter et #31 je parle au...

Trouver mon Ikigai #68

Qu’est-ce que l’Ikigai ? Au Japon, l’île d’Okinawa est réputée pour la longévité de ses habitants et compte un nombre important de centenaires. Cette île a fait l’objet de nombreuses études, afin notamment de comprendre les facteurs pouvant expliquer cette longévité....
Se positionner par rapport aux autres #67

Se positionner par rapport aux autres #67

Le regard des autres, ma position de vie Des êtres de relation soumis aux regards Nous sommes confrontés quotidiennement aux autres, à leurs regards, à leurs comportements, à leurs actions. En effet, à moins de vivre totalement reclus et en parfaite autarcie, nous...

Devenir résilient #65

La résilience La façon de faire face à des épreuves ou à des conflits varie beaucoup d’une personne à l’autre. Certaines personnes semblent ainsi naturellement résilientes, tandis que d’autres paraissent très vulnérables, sans capacité de pouvoir lutter.  Si nous...

Accepter la tristesse #64

La tristesse La tristesse fait partie des émotions de base, appelées aussi émotions primaires. Comme nous l’avions évoqué dans nos précédents podcasts sur la joie (Bulle de Bonheur #9), la peur (Bulle de Bonheur #18) et la colère (Bulle de Bonheur #27), l’adjectif...

Gérer les conflits #63

Le regard que nous portons sur les conflits dépend de nombreux éléments. L’Histoire mais aussi notre propre histoire (éducation, expériences du conflit …). La culture,  le contexte du conflit (personnel, familial, professionnel, social)… Je me souviens que...

Manger ses émotions #62

La faim émotionnelle… Nous avions envie de vous parler aujourd’hui de nourriture… Non pas de nourriture intellectuelle ou spirituelle, mais bien de nourriture alimentaire… Non pas de recettes ni de menus mais d’une nourriture peut-être méconnue, bien que...

La voiture est un lieu privilégié d’échanges !

Avec les vacances, les trajets sont parfois longs, alors comment utiliser ce temps pour en faire un moment de qualité ? Et trouver des activités ? Nous vous proposons pleins d’activités variées et amusantes pour enchanter votre tribu pendant ces trajets parfois longs!...
Poser les règles #60

Poser les règles #60

Voici notre podcast sur les règles. Nous vous l’avions promis lorsque que nous avions abordé le thème de l’autorité bienveillante (Bulle de Bonheur #52) Pourquoi parler des règles ? Parce que les règles nous servent : Pour vivre en société En fait, les règles sont une...
Bouger ! #59

Bouger ! #59

Bouger et aimer ça !  Le mouvement fait partie intégrante de la vie, il est inscrit en nous, nous en avons besoin par nature. Comme le rappelle Christine Michaud dans son livre “Mon projet bonheur” Bouger, c’est important pour moi Il est d’autant plus important...

Savoir décider #58

La décision Une fois encore, j’ai plongé dans le dictionnaire, comme je le fais souvent pour aller clarifier un mot couramment employé mais que j’ai pourtant du mal à définir clairement ! J’ai ainsi relevé que le verbe décider renvoie à plusieurs actions : celle de...
Sortir de sa zone de confort #57

Sortir de sa zone de confort #57

Sortir de sa zone de confort …. Voilà un credo cher au développement personnel et une injonction que nous entendons régulièrement. Alors, vous vous dites peut-être que vous en avez déjà assez entendu sur le sujet et que c’est bien beau tous ces discours sur la sortie...

Être acteur de sa vie #55

Être acteur de sa vie… “Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde”.  Si cette phrase de Gandhi est devenue célèbre, nous sommes-nous déjà vraiment demandé ce qu’elle impliquait en pratique ? Dans notre vie ? Subir sa vie Il me semble que nous...
Rêver #54

Rêver #54

Les injonctions concernant le rêve peuvent paraître en effet bien contradictoires : “ne te fais pas d’illusions”, “garde les pieds sur terre”, “arrête de rêver”. Mais aussi “ose rêver !”, “au lieu de rêver ta vie, vis ton rêve !”. Ou encore “qu’il est bon de se...
Je procrastrine donc je suis ! #53

Je procrastrine donc je suis ! #53

La procrastination Se lancer dans des rangements au lieu de faire ses impôts, surfer sur Internet plutôt que répondre à ses mails, traîner dans les magasins au lieu d’enfourcher son vélo… Ne vous-êtes vous jamais retrouvé dans une situation similaire ?...

Mettons plus de rire dans notre vie !

Et si nous décidions en ce début d’année de mettre plus de rire dans notre vie ?  Pourquoi ? Pour profiter de la chance incroyable que nous avons d’avoir un outil puissant à portée de main qui nous fait vivre une expérience tant physique, chimique que relationnelle. ...

Pratiquer l’autorité bienveillante #52

L’autorité, définition Quand on cherche dans le dictionnaire, les définitions associées au mot autorité sont nombreuses. Cela en fait une notion complexe qui inclut différents aspects : écoute, respect, interdits, liberté. Mais aussi obéissance, pouvoir,...
Sortir de la culpabilité #50

Sortir de la culpabilité #50

Qu’est ce que la culpabilité ? Aujourd’hui, nous aimerions vous partager un petit livre de Denis Sonet, qui aborde le thème de la culpabilité de façon concise et claire. Ce qui nous a particulièrement séduits, c’est l’approche très concrète qu’en fait son...

Montrer sa vulnérabilité #49

“Le pouvoir de la vulnérabilité” est le TED Talk de Brene Brown. Ses travaux sur la vulnérabilité nous ont inspiré. Brene Brown est travailleuse sociale et chercheuse américaine. Vous en avez d’ailleurs peut-être déjà entendu parler car son livre et sonTED Talk sur...

Cultiver la patience #48

La patience… « Bonjour, merci d’avoir contacté nos services. Si vous voulez connaître nos adresses, faites le 1, nos tarifs, faites le 2, nos heures d’ouverture, faites le 3… “ De multiples propositions défilent, mais aucune ne correspond à votre demande....

Laisser parler ses sens #46

Nos sens… Nous percevons le monde qui nous entoure à travers nos organes sensoriels : les yeux, les oreilles, la langue, le nez, la peau. Ces organes sont sensibles aux stimulations de l’environnement. Ils jouent chacun un rôle fondamental dans notre corps...

Saisir la chance #45

“La chance appartient à tout le monde” proclament les publicités pour la Française des Jeux. Est-ce vraiment le cas ? Ce qui est certain, c’est que la chance fait couler beaucoup d’encre. Et depuis longtemps, philosophes, moralistes, éducateurs, sociologues ou encore...
Faire des compliments #44

Faire des compliments #44

Le compliment peut-il rendre les personnes prétentieuses ? Ou bien, le compliment coupe l’envie de faire des efforts, de faire plus. Pourtant, sous l’impulsion notamment de la communication bienveillante, il est aujourd’hui largement reconnu que le compliment est un...

Le rire développeur de relations !

Le rire fait tomber les barrières. Il vous permet de rentrer dans un groupe plus facilement et de nouer des relations. Vous pouvez ainsi mettre de côté vos inhibitions, et hop ! Vous favorisez sociabilisation et communication. Le rire peut aussi permettre de voir la...
Distribuer de la tendresse #43

Distribuer de la tendresse #43

“Vivre sans tendresse / On ne le pourrait pas / Non, non, non, non / On ne le pourrait pas” chantait Bourvil.  La tendresse un geste fondamental Et il avait bien raison, Bourvil. Car nous savons aujourd’hui que la tendresse est même un élément de survie. La tendresse...